Práctica de actividad física sin riesgos en época de altas temperaturas

Ministerio de Salud Pública Noticias de Salta Salud 16/01/2020 14:10

Las personas que no están habituadas al ejercicio pueden experimentar efectos nocivos por la implicancia del calor en el cuerpo. Se recomienda hidratarse antes, durante y después de realizar actividad física.

Práctica de actividad física sin riesgos en época de altas temperaturas.

La actividad física mejora la calidad de vida y tiene numerosos beneficios para la salud en personas de toda edad. Sin embargo, se deben tener en cuenta algunas recomendaciones para evitar efectos no deseados por prácticas inadecuadas, sobre todo en época de altas temperaturas.

Al respecto, el médico Gustavo Rodríguez, del servicio de Cardiología del hospital Señor del Milagro expresó que “las personas con un hábito deportivo regular tienen tolerancia a los ambientes calurosos, mientras que quienes no poseen constancia física pueden comprometer su salud, debido a que el verano es la estación menos recomendada para iniciar prácticas deportivas, por la implicancia del calor en el cuerpo”.

En ese sentido, explicó que el organismo trabaja sin cesar para lograr una temperatura corporal constante y homogénea, a fin de que los distintos procesos corporales se desarrollen sin inconvenientes. Cuando la temperatura excede los 24°, el tiempo óptimo de entrenamiento físico no debe sobrepasar los 60 minutos.

El profesional recomienda hidratarse antes, durante y después de la ejercitación. Además, desalienta la realización de actividad deportiva no profesional entre las 11 y las 17, franja horaria en que la temperatura ambiente es más elevada. Sugiere usar vestimenta cómoda, de colores claros y con buena ventilación. Agrega que “no se debe usar fajas ni ningún elemento para aumentar la transpiración, ya que la persona se deshidrata”.

Efectos nocivos

La exposición al sol en momentos inadecuados y sin la debida protección puede ocasionar efectos negativos en la salud, como un golpe de calor o quemaduras en la piel. Se debe poner atención a los signos y síntomas y actuar con celeridad para evitar mayores consecuencias.

Los síntomas se manifiestan a través de desorientación, confusión, mareos, inestabilidad al caminar, fatiga profunda, cefalea, alteración en la respiración, taquicardia e hipotensión, vómitos y diarreas, convulsiones y fiebre.

Ante síntomas de golpe de calor se debe detener de inmediato la actividad física, hidratar con bebidas frías, preferentemente agua, retirarse de la exposición al sol, dirigirse a un ambiente fresco, con temperatura menor a 24°. Refrescar el cuerpo con paños fríos, agua fría principalmente en cabeza, manos y pies; retirar la ropa transpirada.

Si luego de 30 minutos los síntomas continúan, se debe acudir de inmediato al centro de salud más cercano o buscar ayuda a través del sistema de emergencias.

Controles previos

La evaluación médica preventiva sirve para detectar la presencia de factores de riesgo, como afecciones cardiovasculares, hipertensión arterial, diabetes o elevados niveles de colesterol en sangre.

Esta evaluación siempre parte de la consulta médica. A partir de allí, con un procedimiento sencillo, como el electrocardiograma, surge en algunos casos la necesidad de sumar otros estudios complementarios con el fin de detectar enfermedades coronarias.

Las personas interesadas en controlar su salud cardiovascular pueden solicitar turno a través de la línea telefónica gratuita 148 para un médico clínico, quien determinará la necesidad de las evaluaciones coronarias. También pueden solicitar turno para médico clínico en ventanilla de Estadísticas del hospital Señor del Milagro, con documento de identidad, a partir de las 7.

Fuente: Secretaría de Comunicación